Emotionell invalidering och de ändlösa ursäkterna

emotional_invalidation_has_been_called_15_cm_square_badge-r2804b1f6b1a544dc92ae523f70675e22_x7kru_1024

Definition:
Invalidation – The creation or promotion of an environment which encourages an individual to believe that their thoughts, beliefs, values or physical presence are inferior, flawed, problematic or worthless.

Jag kom att tänka på detta efter jag postat mitt förra inlägg och kände att jag ville få ner det här med. Hemma såväl som i skolan utsattes jag för detta. Även i vuxen ålder har detta fortsatt i vissa situationer med familjemedlemmar, speciellt i samtal kring barndomen. Jag förstår dynamiken som gör att ursäkterna haglar. Det hjälper inte mig, det hjälper inte andra drabbade, att deras upplevelser ignoreras med ursäkter för de som utsatt dem. Speciellt inte om det inte finns någon validering överhuvudtaget för den drabbade.

Jag har hört följande i vuxenålder från familjemedlemmar:
”Du klarade dig lindrigast undan, så du skall vara tacksam”,det uttrycket har jag hört ett flertal gånger under hela mitt liv från en familjemedlem. Samma familjemedlem var inte sen med att trycka ner mig som barn, slå mig, mobba mig och tycka att jag var för känslig.
”Du var besvärlig som barn, redan när du var 5 år så…….”  Fick ett brev från en familjemedlem som tyckte att min självdestruktivitet när jag var yngre var överdriven, jag var för mycket. Redan som litet barn var jag tydligen för mycket = Skulden skiftar från ”förövare” till offer. Barn är barn och maktlösa för helvete.
”Men de gjorde sitt bästa”
”De kunde inte hjälpa det för att (klistra in ursäktande bakomliggande faktorer till att andra människor, dina föräldrar skadat dig emotionellt)”
”De mådde själva dåligt” = Ditt lidande, dina känslor och dina uppfattningar bär ingen grund, är felaktiga och skall inte valideras.
”Jag gjorde mitt bästa, jag är inte ens din förälder”, sagt av förälder efter den enda gång jag konfronterade honom med min barndom.
”Men han mådde inte heller bra, han visste inte bättre”

I mötet med familjemedlemmar är det icke validering jag upplever. Bara att ha den här bloggen och skriva vad jag själv behöver skriva känns jobbigt. Väntar på att bli attackerad av dem på ett sätt eller annat. Den rädslan kan inte hindra mig, jag behöver skriva det, jag behöver våga.
Icke validering av upplevelser är inte något som jag möter alltid. Så länge samtalet inte glider ner, under ytan, under vardagliga saker, världsliga ting så är det lugnt.

Verklighetsförankring fanns inte, rekonstruktion utav hur det var när jag var liten har hindrat mig från att se. Det har alltid handlat om att borsta av sig, ta allting, inte vara så jävla svag, vek, gnällig, klängig, behövande, uppmärksamhetssökande osv osv. En skulle begrava alla känslor och upplevelser, lita på vuxenvärldens filtrering av ens upplevelser.

De säger att det är givet, att en får BPD (Emotionell Instabil Personlighetsstörning) i en sådan miljö. Med alla de faktorer som fanns där. BPD är en missvisande diagnos, då det handlar om oförmåga att reglera känslor, anknytningsproblematik och alla ”svar” som människor finner i BPD hittas i CPTSD (Komplex traumatisering eller Komplex PTSD).

Varför fortsätter då till exempel barn till föräldrar som ej validerar deras känslor att göra samma sak? Barn imiterar vuxna människors beteende och lär sig, utan att filtrera. Finns där ingen vilja till att arbeta med sig själv, eller insikt om att något går att göras, så fortsätter individen att bete sig på detta sätt. Om en inte kan se just hur traumatiserande ens barndom var, inte ”får” tycka det och har fått sin egen verklighetsuppfattning underminerad, då är det lättare, mindre smärtsamt att leva ett helt liv på flykt, i en liten låda, som håller dem borta ifrån det upplevda traumat.

Det här inlägget blev kanske lite rörigt, men det här är så oerhört viktiga saker att förstå, för utan den kunskapen är det så ändlöst svårt att tro, att något annat perspektiv är möjligt, något annat än det perspektiv som gaslighting skapat.

Slutligen, en bra lista från den fantastiska sidan Out of the Fog

What NOT to Do

  • Don’t accept the premise of an invalidating statement or comment.
  • Don’t take the bait and be drawn into a fight or a circular conversation about an invalidating comment. Stay focused on the issues that really matter.
  • Don’t argue or debate or repeatedly go over the issues with someone who is invalidating you. You may end up arguing for a very long time and get nowhere, and, the harder you try the more opportunities they have to further invalidate you. State the truth once. Then save discussion for a time when they are ready to listen with respect.
  • Don’t stay in the same room with a person who speaks to you with anything less than the respect you are worth. Don’t wait for them to understand your point of view. Take a break. Remove yourself politely and tell them you’ll be back at a later time when you feel safe.

What TO Do

  • If you find yourself feeling shame over the statements another person is making about you then it is possible that the problem is them – not with you. Healthy people don’t go around shaming others.
  • Confront invalidation once, calmly with truth and without emotion.
  • End the conversation as soon as an invalidating statement is given.
  • Allow the other person their feelings and thoughts – without taking responsibility for making them see the truth.
  • Focus on seeing yourself in a validating way. Remind yourself of your qualities and strengths. Strive for excellence – not perfection.
  • Surround yourself with healthy people who will tell you with kindness what they see of your strengths and weaknesses. Find a few supportive friends who will lift you up when you are down and of whom you can safely ask – “Am I really that bad?”
  • Write down the qualities you like about yourself – remind yourself that you have gifts and talents – that you are unique in this world and there will never be another you.
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s